Propionsyre og sclerose (MS) i 2021: Få al den information om den kortkædede fedtsyre, som du har brug for, lige her
“Vigtig information angående gennemsigtighed på forhånd: Jeg har lavet denne hjemmeside for at informere om propionsyre og fortælle min egen historie angående kosttilskudet. Dette er jeg ikke betalt for. Jeg modtager dog en lille procentdel af salget foretaget via linket på denne side. Det kaldes derfor et affiliate link. Af lovmæssige grunde skal siden derfor mærkes med reklame.”
Maja Graugaard Olsen, osteopat DO: Mine erfaringer med kosttilskuddet Propital
Flere nylige studier fra Danmark og Tyskland har vist, at propionsyre (også kaldet propansyre) kan have en positiv indflydelse på udviklingen af MS. Det er en vigtig brik i det komplekse sammenspil mellem tarmbakterier, stofskifte, immunforsvar og organismen som helhed. Men hvad er denne specielle kortkædede fedtsyre egentlig? På denne side kan du finde vigtig og spændende information om propionsyre og MS og den nyeste forskning fra 2020. Jeg deler også min egen erfaring og viser den nemmeste vej til at få fat i et højt kvalitetsprodukt fra Tyskland.
Indholdsfortegnelse
Om mig
Jeg har selv MS meget inde på livet. Min mor fik konstateret MS i 1993, da jeg var 8 år, og i 2014 fik jeg selv diagnosen. Da jeg arbejder som osteopat DO, har jeg altid holdt mig meget informeret om det nyeste forskning på området. I denne søgen efter information stødte jeg i efteråret 2019 på nogle tyske forskningsresultater ang. MS og propionsyre. Det fik mig til at finde et tysk produkt (Propital fra Navimol). Jeg købte kapslerne med det samme, da jeg måtte give det et forsøg. Fornyeligt har bl.a. Politiken skrevet om mine erfaringer med tilskuddet (https://politiken.dk/viden/Viden/art7804287/). Desværre kræver artiklen abonnement til avisen, men jeg deler gerne mine erfaringer med jer her.
Min personlige erfaring med propionsyre og MS
Effekten af propionsyre kan opsummeres ret enkelt: Jeg føler mig mere klar i hovedet og mindre træt. Det er ikke en mirakelkur, der magisk får sygdommen til at forsvinde, men for mig er symptomerne blevet mere tålelige. Jeg begyndte at tage kosttilskuddet i efteråret 2019. Jeg startede på 1 kapsel om dagen, da jeg havde svært ved at finde anbefalinger af dosis på daværende tidspunkt. Men efter yderligere information fra den nyeste artikel, der netop er udgivet omkring emnet, er jeg gået op til 2 kapsler. Ligesom hvis man ændrer sin kost, skal kroppen nogle gange vænne sig til det, hvilket kan føles, som en rumlen af tarmene. Dette vil dog typisk forsvinde efter et par uger. Dog var det ikke noget, som jeg mærkede til.
Jeg har, siden jeg startede på kosttilskuddet, selv mærket et klarere hoved, mindre svimmelhed, og den dræbende fatique er også blevet mindre. Der er nogle andre faktorer, der kan have haft en indflydelse på dette også, da jeg er småbørnsmor, men ingen tvivl om, at jeg har det bedre nu, end inden jeg startede på kosttilskuddet.
Jeg har i nogle tyske fora læst mig til, at man tit kan mærke den største forandring ift. kosttilskuddet, hvis man stopper med det. Så vender fatiquen tit tilbage. For mig er forandringen kommet gradvist, så det giver ret god mening for mig. Jeg kan ikke præcist sige, at jeg efter 2 uger kunne mærke en markant forskel, men til gengæld kan jeg nu over en længere periode mærke, at min krop generelt har det bedre. Og lur mig, om symptomerne ikke ville blusse op igen, hvis jeg stoppede med tilskuddet?
Hvordan indtages kapsler med propionsyre (så som Propital) bedst, og er der nogle bivirkninger?
I tyske studier og i det nyeste studie med dansk deltagelse, som Scleroseforeningen fornyeligt har skrevet en artikel om (https://www.scleroseforeningen.dk/nyheder/saerlig-fedtsyre-fra-tarmbakterie-viser-flere-gavnlige-effekter-mod-sclerose), bliver deltagerne i forsøget doseret med 1 gram propionsyre om dagen. En kapsel Propital indeholder 500 mg natriumpropionat, så to kapsler om dagen vil svare til den dosis, som forskerne har testet med. På nuværende tidspunkt findes der ingen officielle anbefalinger i forhold til dosis, da mængden af vores egen dannelse af kortkædede fedtsyrer varierer meget afhængig af kost og sammensætning af tarmbakterier hos den individuelle.
Til at starte med er det en god idé at tage kapslerne med mad – ikke kun et lille mellemmåltid som f.eks. et æble – men med et ordentligt måltid. Ellers kan man risikere at opleve lidt kvalme eller andre maveproblemer. Det mest ideelle er at tage kapslerne fordelt på to måltider. Så snart kroppen er vant til propionsyren, kan man dog godt tage kapslerne samlet.
Så egentlige bivirkninger er måske så meget sagt, da tilskuddet for det meste tolereres ret godt. Propionsyre er blevet tilsat i mange år i brød, hvilket får det til at holde længere, og er naturligt forekommende i nogle oste. Men vigtigst af alt, så producerer vi det selv via vores tarmbakterier, hvorfor det er naturligt forekommende i vores tarme. Både European Food Safety Authority (EFSA) og US Food and Drug Administration (FDA) udtaler, at propionsyre er sikkert at indtage.
Hvad er propionsyre egentlig?
Propionsyre bliver produceret naturligt af vores tarmbakterier via fibre fra kosten. Den videnskabelige betegnelse er propansyre. Det er naturligt forekommende i nogle æteriske olier og i visse forme for oste. Nogle studier har kunnet se en regulerende faktor på immunforsvaret, bl.a. i forsøg med MS. Men kortkædede fedtsyrer spiller også en vigtig rolle i dele af vores stofstiftet. De har fået navnet kortkædede, da de maximalt indeholder seks kulstof-atomer. Propionsyre findes tit som en form for salt – i dette tilfælde propionate – men det afhænger af mineralet, der binder sig til propionsyren. Det kan både være Natrium, Kalium og Calcium. Da massefylden er ret lav ved de kortkædede fedtsyrer, er de flydende ved rumtemperature og fordamper nemt, hvilket medfører en ret heftig lugt. I naturen findes det sjældent i sin rene form, men kun bundet til andre molekyler. De er de mest vigtige kilder til energi for bl.a. tarmens slimhinde.
Hvorfor danner mange for lidt propionsyre?
For at vores tarmbakterier naturligt danner nok kortkædede fedtsyrer, er de nødt til at få den rette næring og have de rette forhold i tarmen. Deres favoritføde er kostfibre. Disse ufordøjelige plantekomponenter, primært polysaccharider, når tyktarmen, hvor de nedbrydes af bakterierne. Jo højere antal fibre, der er i maden, jo bedre forhold har disse bakterier til at sprede sig, og jo flere kortkædede fedtsyrer kan de danne. Det er egentlig ret enkelt. Men desværre indtager meget få mennesker den anbefalede mængde kostfibre. Kosten, som en stor del af den vestlige verden indtager, er en meget stor synder her. Meget af den mad, der indtages i det industrialiserede samfund, indeholder al for lidt kostfibre. Som et resultat af dette, når de færreste op på de 30 gram pr. dag, som anbefales af kosteksperter. Den nemmeste vej til at påvirke mængden af propionsyre i tarmen er via kosten. Jo flere fibre og jo grovere vores kost er, jo bedre forhold for vores tarmbakterier. Ideelt set; grøntager, fuldkornsprodukter, frugt og bælgfrugter.
Propionsyre kan dog også blive tilført via kapsler som et kosttilskud. Dette er ofte en meningfyldt vej at gå specielt for folk, hvor bakteriesammensætningen ikke er optimal. Du kan læse mere om disse kapsler nedenfor.
Hvad er teorien bag den mulige indflydelse på MS?
I et nyligt forskningsforsøg lavet af Neurological Clinic på Ruhr Univeristy Bochum har de vist, at en tilføjelse af propionsyre til de konventionelle medicinformer hos patienter med MS kan have en positiv indflydelse på sygdommen (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867420302129). Forskerne viste i deres forsøg, at den kortkædede fedtsyre medførte en lavere tilbagefaldsfrekvens, og reducerede risikoen for yderligere skader forårsaget af sygdommen. Oven i dette viste MR-skanningerne i forsøget tegn på, at propionsyren havde en positiv indflydelse på nedbrydningen af hjernen og endda viste tegn på, at dele af hjernen, der typisk formindskes ved MS, var vokset under forsøget.
Forskerne har nu for første gang kunnet bevise, at sammensætningen af tarmbakterier er anderledes blandt patienter med MS – specielt blandt de yngre. Deres afførring og blodprøver viste en signifikant lavere koncentration af de kortkædede fedtsyrer end hos raske. Dette kan ikke undgå at have nogle konsekvenser, da de kortkædede fedtsyrer (så som propionsyre) er med til at styre dannelsen og funktionen af de regulative celler af immunforsvaret, de såkaldte T-celler. Disse celler reducerer inflammation og sænker mængden af autoimmune celler hos patienter med MS, siger forskerne fra studiet. Studiet giver håb i forhold til, at patienternes tarmbakterie-sammensætning kan influeres positivt via tilføjelse af et kosttilskud med propionsyre. Propionsyre virker som mad for de gavnlige bakterier, så mængden af disse kan øges i tarmfloraen. Men dens indflydelse på de regulative celler af immunforsvaret er omend ligeså vigtigt, som forskerne har fundet ud af: Den ændrer mitokondrierne (vores cellers kraftværk/energidepot), så de bedre kan forsyne T-cellerne med energi. I følge forskerne i studiet blev antallet af de regulerende celler normaliseret efter kun 2 uger. Herefter kunne den positive effekt på formindskelsen af dele af hjernen måles.
Foruden Scleroseforeningen, har Politiken også skrevet om netop den nyligt publicerede artikel vedrørende dette forsøg (https://politiken.dk/viden/Viden/art7806304/).
Hvilken yderligere indflydelse har propionsyre på stofskiftet?
De kortkædede fedtsyrer har også en positiv indflydelse til nedbrydningen af sukker og fedt, hvilket er blevet vist i et tysk studie (https://kardio-cbf.charite.de/forschung/translationale_forschung/ag_haghikia/). Kortkædede fedtsyrer stimulerer insulinproduktionen ved at støtte bugspytkirtlens funktion. Insulin sænker blodsukkerniveauet og hjælper på mæthedsfornemmelsen. Propionat forsinker frigørelsen af sukker i blodet og stabiliserer dermed kolesterolniveauet. Udover dette er der visse hormoner produceret i tarmene, der muligvis udskilles mere ved absorbering af de kortkædede fedtsyrer. Dette medfører en forsinkelse af tømningen af mavesækken, som reducerer ens appetit.
Der bliver desuden forsket i propionsyrens effekt på kolesterol, som menes at have en stor indflydelse på hjertekarsygdomme. Visse former for LDL-kolesterol sætter sig som plak i blodårerne og kan være med til at forårsage åreforkalkning. Kolesterol bliver delvist indtaget via kosten, men bliver også produceret i kroppen – i leveren. Studier har vist, at propionsyre har en regulerende rolle i forhold til kolesteroldannnelsen. Forskere på Charité Hospitalet i Berlin formoder, at en diæt bestående af høj mængde fedt og lav mængde fiber kan ændre sammmensætningen af tarmbakterierne, så de producerer mindre propionsyre. Dette, tænker de, kan være årsagen til den forhøjede mængde kolesterol hos nogle folk. Muligvis kan dette betyde, at et indtag af propionsyre kan have en indflydelse på sænkningen af kolesterolniveauet.
Hvor og hvordan kan jeg købe propionsyre?
På nuværende tidspunkt er der ingen etablerede firmaer i Danmark, der producerer og sælger propionsyre-kapsler. Derfor får jeg mine kapsler leveret fra Navimol, et tysk firma. Det er en mindre virksomhed nær Frankfurt am Main, og jeg har rigtig gode erfaringer med dem. Deres produkt Propital er af høj kvalitet, og deres service er virkelig god. Hvis du har nogle spørgsmål, kan du altid sende dem en mail (service@navimol.de) på engelsk. Hvis du er god til tysk, kan du desuden finde mange informative artikler omkring propionsyre og andre emner ang. ernæring og sundhed på deres hjemmeside. De har et rigtig godt omdømme i Tyskland, og jeg kan stærkt anbefale dig at købe produktet via deres hjemmeside.
Det, der ydermere er vigtigt i forhold til deres produkt, er, at kapslerne fra Navimol er veganske, glutenfrie og fri fra alle mulige tilsætningsstoffer. Der er andre firmaer, der tilfører tilsætningsstoffer til deres kapsler, hvorimod Navimols produkt kun indeholder propionsyre.
Grundet restriktive forhold i Tyskland er det ikke tilladt for Navimol at have anbefalinger af dosis på deres produkt, men under ”Hvordan indtages kapsler med propionsyre (så som Propital) bedst, og er der nogle bivirkninger?” kan du se den anbefalede dosis.
Hvordan køber jeg Propital på den tyske hjemmeside?
På nuværende tidspunkt kan du nemmest bestille Propital-kapslerne via Navimol og få dem sendt til Danmark. Priserne er i Euro, og prisen for fragt ligger på omkring 10€ via DHL. Men bestillingen er enkel og ligetil, og de bestilte varer kommer ret hurtigt.
Jeg har indgået et samarbejde med Navimol, så hvis du bestiller Propital kapslerne via dette link, får jeg et mindre beløb for henvisningen. Det er derfor et affiliate link. Så tusind tak, hvis du bestiller via dette link! Det giver også firmaet mulighed for nemt at se hvor stor interesse, der er fra Danmark ift. fremtidig udbredelse af produktet herhjemme.
Hvis du klikker på linket, bliver du ført direkte hen til shoppen på Navimols hjemmeside. Her er får du 3 muligheder, hvis du ønsker at købe produktet. Du kan bestille en “Monatspackung” (kapsler til en måned) og “Quartalspackung” (kapsler til et kvartal). Den automatiske levering er en form for abonnement, hvor du automatisk får tilsendt kapslerne på ny, så du ikke løber tør. Du kan til hver en tid opsige ”abonnementet” eller udsætte en levering uden nogen nærmere årsag via email (service@navimol.de). Hvis du vælger denne mulighed vil du modtage en kvartal-pakke hver 3. måned. Det har nogle lavere omkostninger for firmaet ift. produktion, hvorfor du får produktet til en lavere pris. En ret smart løsning, som de tilbyder.
Når du har valgt den købsvariant, der passer til dit behov, klikker du på “In den Warenkorb” (til indkøbskurven). Der kan du se din bestilling. I bunden af siden klikker du på “Weiter zur Kasse” (til kassen).
Det sender dig videre til et vindue, hvor du skal indtaste ”Vorname” (fornavn), ”Nachname” (efternavn), ”Firmenname” (navn på firma, hvis du køber som firma), ”Land” (den giver vist sig selv – land), ”Straße” (vejnavn og husnummer, evt. væresleesnummer el.lign i 2. linie), ”Postleitzahl” (postnummer), ”Ort/Stadt” (by), ”telefon” og ”E-Mail-Adresse” og ”Password” (dette giver dig mulighed for at logge på ved næste køb).
I bunden af siden skal du vælge betalingsmulighed. Her kan du vælge ”Kreditkarte” (kreditkort) eller ”Lastschrift” (debit-betaling). Det nemmeste her er at vælge kreditkort, da debitvalget nogle gange kan give problemer, når det krydser landgrænser. Specielt i forhold til evt. refundering er det nemmere med kreditkort.
Nedenunder skal der krydses af i boksen med accept af købsforholdene etc., og ved tryk af ”Jetzt kaufen” (køb nu) færdiggør du dit køb.
Jeg håber, at du synes, at du har fået mere information om propionsyre og den nyeste forskning angående deres resulter i forhold til mulig effekt på MS. Hvis du har nogle spørgsmål, er du velkommen til at tage kontakt til mig. Jeg ønsker dig alt det bedste og håber det bedste for dit helbred!
